タンパク質

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炭水化物カット2日目。
変身後の身体の写真で注目されたい(*｀艸´)ｳｼｼｼ　冗談、冗談♪

以前
パーソナルトレーニングを受けていた時、
トレーナーから
１日60ｇはタンパク質を取るように指導されました。
体重を減らすだけでなく
筋肉量を落とさないこと。
となると,
一食に付き20ｇ

豆腐1丁（小パック）
豚肉約80ｇ
高たんぱく質ヨーグルト
この写真メニューで、たんぱく質合計約24ｇ

ヘルシーで簡単です。o(^▽^)o

気のせいか、今日は身体が軽い(｡-_-｡)

赤ちゃんのように食後の睡魔に勝てなかったり、
前日の疲れが取れないのは、「糖分摂取の過多」とな？
加齢のせいと言われるよりも、そちらの理由でお願いしたい